Redacción Vida Verde 506
Un detox con alimentación basada en vegetales y frutas puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, por ejemplo, fortalecemos el bienestar emocional, mejoramos la función digestiva, fortalecemos el sistema inmunológico y mejoramos el rendimiento cognitivo.
El estudio titulado, The effects of plant-based diets on the body and the brain: a systematic review» (Barnard et al., 2021), aborda a profundidad los efectos de un plan detox para la pérdida de peso, el mejoramiento de la función digestiva, la reducción de enfermedades crónicas y el mejoramiento del rendimiento cognitivo.
Pérdida de peso y mantenimiento del peso saludable
La adopción de una dieta basada en plantas rica en fibra y baja en grasas saturadas puede ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable (Barnard et al., 2021). Además, las personas que siguen dietas vegetarianas o veganas tienden a tener un índice de masa corporal más bajo en comparación con los omnívoros.
Mejora de la función digestiva
Las dietas basadas en plantas son ricas en fibra, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y a prevenir el estreñimiento (Dahl & Stewart, 2015). Además, una dieta rica en fibra puede contribuir a la salud de la microbiota intestinal, lo que a su vez puede mejorar la función inmunológica y reducir la inflamación (David et al., 2014).
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas
Los estudios han demostrado que una dieta basada en plantas puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer (Barnard et al., 2021). Estos beneficios se atribuyen en parte al alto contenido de antioxidantes y fitoquímicos presentes en los alimentos vegetales.
Mejora del rendimiento cognitivo y la salud mental
Una revisión sistemática de la literatura encontró que las dietas basadas en plantas pueden mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer (Barnard et al., 2021). Además, seguir una dieta rica en alimentos vegetales también se ha relacionado con una mejor salud mental y una reducción de los síntomas de ansiedad y depresión (Beezhold et al., 2015).
En resumen, un detox con alimentación basada en plantas puede ofrecer numerosos beneficios para la salud y el bienestar, además de ser una opción sostenible para el medio ambiente. Al dar este paso hacia una vida más saludable, es posible que descubras una transformación en tu cuerpo, mente y calidad de vida en general. Considera probar un detox basado en plantas para experimentar estos beneficios por ti mismo.
Estos ingredientes se encuentran en nuestros batidos orgánicos que combinan los productos frescos en una deliciosa experiencia llena de vitalidad y energía. Cuide su salud y la de su familia eligiendo entre nuestros cinco batidos orgánicos.
Referencias bibliográficas
- Barnard, N. D., Goldman, D. M., Loomis, J. F., Kahleova, H., Levin, S. M., Neabore, S., & Batts, T. C. (2021). The effects of plant-based diets on the body and the brain: a systematic review. Advances in Nutrition, 12(2), 304-321.
- Beezhold, B., Radnitz, C., Rinne, A., & DiMatteo, J. (2015). Vegans report less stress and anxiety than omnivores. Nutritional Neuroscience, 18(7), 289-296
- Dahl, W. J., & Stewart, M. L. (2015). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Health implications of dietary fiber. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 115(11), 1861-1870.
- David, L. A., Maurice, C. F., Carmody, R. N., Gootenberg, D. B., Button, J. E., Wolfe, B. E., … & Turnbaugh, P. J. (2014). Diet rapidly and reproducibly alters the human gut microbiome. Nature, 505(7484), 559-563.
